miesnie brzucha

[...] przedramie wyciag 2s 15 pow PLAN B prostowanie nog w siadzie na maszynie 1s 15pow łydki 1 s 15 wspiecia doł plecow 1s pow 15 klatka sztanga prosta 1s pow 15 triceps sztanga wąsko 1s pow 15 biceps hantle 1s 15pow przedramie 2s wyciag 15 pow Zastanawiam sie gdzie dodac cw na kaptury , i cw na miesnie brzucha ile razy w tyg ,prosze o jakies rady .

Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]

W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny) Mam 178 wzrostu Waże 55kg Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, [...]

Witam! Mam 17 lat, 185cm, 89kg, cel to redukcja. Ćwiczenia: 2-3x trening obwodowy + trening na mięśnie brzucha + 1-2x trening cardio(jazda na rowerze 30min) Prosiłbym o doradzenie śniadania i II śniadania(najlepiej, aby nie było trzeba niczego gotować i aby II śniadanie było jakąś kanapką) i dodania/zmiany któregoś z posiłków, aby dieta spełniała [...]

[...] tego 2 razy w tygodniu basen. Nie trzymam strasznie rygorystycznej diety ale staram sie jesc bez weglowodanow i co 3 godziny. Cchcialbym zaczac a6w bo mam niezla opone. Czy warto zcazc robic ja teraz czy poczekac az troche schudne? Czy rzeczywiscie a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu czy tylko wzmacnia miesnie brzucha? Podrawiam

Witam wszystkich Niedawno skończyłem 6Weidera, ale chciałbym dalej rozwijać mięśnie brzucha.Od jakiegoś czasu chodzę na taekwondo i mam skonstruowaną dietę według tego artykułu:http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html . Plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo WTOREK: Odpoczynek ŚRODA: Basen [...]

Siema. Mam 17 lat, ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić z siebie przez wakacje i dalej kontynuować treningi później. Najbardziej zależy mi na zrobieniu "klaty". Kiedyś robiłem dużo brzuszków ( ok. 1000 dziennie ), wiem że to pomogło, bo mięśnie brzucha są sprawne i ładnie wyrzeźbione, aczkolwiek nie widać tego spod warstwy [...]

[...] skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc ten trening? A to jest ten filmik http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-miesnie-brzucha-1 Dodam jeszcze że kiedyś robiłem brzuszki i jak się "napne" to widać tak owy kaloryfer ale chciałbym żeby było go widać bez napinania. Jeszcze dodam że nie [...]

[...] jest malo tluszczu bo jem same ogorki kalafiory na obiad oczywiscie mieso ale co jeszcze moge jesc gdzie nie ma tluszczu a 2. chcialbym zaczac stosowac methoxy czy myslicie czy przy tym wysilku aerobach = 6tce weidera ktora cwicze wyjda mi miesnie brzucha chodz czuje je bardzo mocno jak na ta chwile prosze o szybko odpowiedz z gory dziekuje

[...] , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps triceps , miesnie brzucha i nogi niekoniecznie gdyz gram w klubie w piłkę nozną i te partie mam że tak powiem "zadbane" czekam na jakaś odpowiedz pozdrawiam

[...] najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening ktory po 2-3 miesiącach da mi jakies widoczne efekty , robie ,, 8 minut dziennie na miesnie brzucha ,, juz od jakis blisko 2 tygodni , dosyc mi to dało , ale nadal mam to pod lekką tkanką tłuszczową . Pomoze ktos ? i co jeść .

Witam, jestem kompletnie zielony ale zamierzam wziąć się za siebie, a więc konkrety: Płeć Mężczyzna Wiek 15lat Waga 58-62kg Wzrost 170cm Cel Chciałbym mieć większe bicepsy oraz mięśnie brzucha i klaty. Jeżeli trzeba to mogę nabrać trochę masy. Proszę kogoś doświadczonego o jakieś porady odnośnie diety oraz treningu, na siłownię nie chodzę, ale [...]

Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan : Poniedziałek I środa i piątek to samo : triceps --> http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHvvXbaJq5oNyTIVLjjLH6E4OSXIsFgiC64rtOzI5p3y3AQjQoVeLskx73og na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan [...]

Cześć! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 77 Cel: Redukcja do około 10% tłuszczu - 71kg, tak żeby mięśnie brzucha były odkryte. Trening:FBW: 3xstreet workout(1,5h); 3x bieganie 30min; 1xtrening siłowy nóg(1h) Generalnie wszystkie posiłki w innych dniach będą wyglądały podobnie - bilans proporcja makroskładników oraz kaloryczność. [...]

[...] i wybrac sie na silke, dodam tylko ze nigdy nie cwiczylem za dlugo.. brzuszkow z wlasnej woli tez nigdy nie robilem, ostatni raz woogole to w gimnazjum na w-f chyba, a mam kostke i nawet te boczne miesnie brzucha sa bardzo widoczne.. 0% tluszczu.. Jak mam sie wziac za siebie tak na ostro zeby jaknajszybciej przytyc tak do 80 kg chociaz ??

Witam! Uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki! Więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i w każdy dzień treningowy brzuch. Moje ćwiczenia: -unoszenie nóg leżąc -spięcia z obciążeniem(brzuszki) -spięcia na skos Ile serii mam robić w tych [...]

Cześć dopiero będęzaczynał trenować. Chciałbym Abyście doradzli mi czy ten plan sie nadaje do użytku. Mój cel-dobrze wyglądająca klatka i mięsnie brzucha.Oto mój plan treningowy: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-1010101010101010 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-1010101010 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, poradzcie cos.. Aha, ja chce tylko zbudowac ladne miesnie brzucha i zdrowa umiesniona sylwetke, a nie pakowac na mase czy cos- tluszczu nie chce zadnego:) Aha, no i ktora marka lepsza- dymatize czy univeral? Z gory dziekuje [...]

wiek : 18 lat waga : 62 kg wzrost : 176 cm sport uprawiany : piłka nożna ( nie gram od 4 miesięcy) Chciałbym przytyć, poprawić mięśnie brzucha oraz klatkę piersiową. Jeśli chodzi o klatkę piersiowią chciałbym mieć coś w stylu pływaków np.michael phelps. Proszę o dietę o oraz dokładnie dopracowany trening oczywiście w warunkach domowych( mam [...]

Cześć! Mam takie pytanie: Ile muszę mieć lat żeby wpuścili mnie na siłkę Shogun w Słupsk?? Na ich oficjalnej stronie nie piszą :( Proszę o pilną odpowiedź bo mam zamiar kupić karnet. I pobiegać trochę czy coś.... Ogólnie aeroby porobić żeby mi parę procent tłuszczu zleciało gdyż chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha. Poza tym domowe hantle już mi [...]